Tips Kesehatan Bayi | Cara Sehat Memandikan Bayi

Memandikan bayi memiliki tantangan tersendiri bagi para orang tua terutama bila mereka baru pertama kali mempunyai seorang bayi. Tidak sedikit dari mereka yang tidak mengetahui bagaimana cara memandikan bayi yang benar sehingga mereka menyerahkan semua urusan memandikan bayi kepada pengasuh bayi atau neneknya. Padahal saat mandi merupakan saat yang tepat untuk mencurahkan kasih sayang orang tua kepada anaknya.

Secara garis besar bayi dapat kita kelompokan menjadi 2 bila dihubungkan dengan kegiatan mandi. Ada bayi yang sangat menyukai air sehingga mereka akan sangat senang bahkan tertawa bila dicelupkan ke dalam air, adapula bayi yang menangis dan meronta bila disentuh oleh air. Masuk ke dalam kelompok manakah bayi anda? Berikut beberapa tips memandikan bayi yang aman bagi bayi dan anda sebagai orang tua. Bicaralah pada anak anda saat mandi. Kebanyakan orang tua cemberut atau bahkan mengeluarkan tampang masam saat memandikan bayi mereka. Cobalah untuk berbicara atau ngobrol dengan bayi anda walaupun anda tahu bahwa sang bayi tidak akan mengerti apa yang anda ucapkan. Bayi akan merasa aman dan senang bila saat mandi ia tahu anda mencurahkan perhatian padanya. Tidak perlu kalimat kalimat yang berat dan teriak teriak, cukup bicara dengan kalimat sederhana dan lembut. Walaupun anda bukan seorang penyanyi, cobalah untuk menyanyi saat memandikan bayi. Anak anak sangat menyukai musik khususnya yang berirama riang gembira. Pada gilirannya mereka juga akan menyukai prosesi mandi sebagaimana mereka menyukai lagu yang anda nyanyikan saat memandikan mereka. Tidak ada salahnya memberikan bayi anda mainan saat mandi. Mainan yang mengapung seperti bebek atau boneka plastik akan menarik perhatian mereka. Dengan bermain diharapkan mereka akan lebih betah berada di bak mandi. Gunakan bak mandi yang khusus dan aman untuk bayi. Selalulah memegang sang bayi secara hati hati. Ingat bahwa bayi akan licin saat basah jadi anda harus kuat memegangnya tetapi tetap dengan kelembutan. Bila diperlukan, ajaklah seseorang untuk membantu anda memandikan bayi anda terutama bila ia merupakan bayi yang lincah. Alangkah bagusnya bila bak mandi ditempatkan pada alas yang lunak sehingga bila terjadi sesuatu yang tidak diinginkan, bayi anda tidak mengalami trauma yang berat. Mandikan bayi anda pada air yang hangat dan bukan air panas. Atur suhu air berkisar antara 48,9 derajat celsius. Air yang terlalu panas akan membakar kulit bayi anda sebaliknya bila terlalu dingin akan menakutkan mereka. Sangat penting untuk menanamkan pengertian bahwa mandi sangat bagus untuk kebersihan dan kesehatan kepada bayi atau anak anda. Pandangan yang bagus tentang mandi dan kebiasaan mandi yang bagus akan menghasilkan kesehatan yang bagus pula. Sumber: http://www.dechacare.com/Tips-Memandikan-Bayi-I516.html

Read More

Tips Kesehatan Remaja | Tips Sehat Berpacaran Ala Remaja

1. Perjelas nilai-nilai dan sikap pribadimu mengenai cinta dan seks (hubungan seksual).
2. Perhatikan dan kenalilah mitos-mitos yang menyesatkan tentang cinta dan seks.
3. Bertanyalah dahulu kepada orang atau pihak yang tepat, apabila dalam berpacaran telah bersinggungan dengan aspek seksualitas.
4. Pilah dan pilihlah teman-teman pergaulanmu dengan tepat agar tidak terjerumus kedalam permasalahan seks.
5. Di usia muda pastikan bahwa orientasi cinta anda adalah sebatas sosialisasi dan perkenalan bukan orientasi untuk melakukan aktifitas seksual yang dini.
6. Jangan berpacaran kelewat dalam, sebelum memastikan tujuan dan partner hidup kamu yang pasti nantinya.
7. Pilihlah pilihan yang tepat tentang pasangan dan aktifitas seksual yang paling aman dan bisa dipertanggung jawabkan bersama berdua.
8. Berkomunikasilah selalu dengan orang-orang terdekatmu agar ada pendamping di saat mendapatkan permasalahan, termasuk utamanya adalah selalu bina komunikasi dengan orang tua.
9. Selalu ingat bahaya dari pergaulan seksual yang salah dan berupaya untuk selalu mencegahnya.
10. Terapkan pacaran yang selalu dilandasi proses cinta dimana dimensi fisik, psikis dan sosialmu selalu dalam keadaan baik dan sehat.

Sumber:  http://pramareola14.wordpress.com/2009/11/13/tips-tips-pacaran-sehat-remaja/

Read More

Tips Kesehatan Bayi | Tips Sehat dan Mudah Membuat Bayi Tertawa

Memiliki seorang bayi adalah suatu Tertawa mereka adalah pengalaman dunia yang paling menarik. Ini memberi Anda tujuan hidup bagi mereka. Jika dalam artikel sebelunya kenzoo pernah share tentang Cara Mengetahui Gejala Autisme Sejak Dini maka dalam poting kali ini kenzoo mencoba hadirkan tentang beberapa tips untuk membuat buah hati anda gembira. Ada banyak cara untuk membuat tawa bayi. Anda mungkin memiliki personalisasi Anda yang terlalu, tetapi di sini kenzoo akan memberitahu Anda tentang Tips Kesehatan dan 8 cara tepat membuat tertawa bagi sang bayi.

Berikut adalah beberapa langkah menarik dan 8 langkah mudah membuat bayi Anda tertawa .

1. Bayi menyukai hal-hal yang diharapkan seperti Anda menyanyikan sebuah lagu di malam hari, Menggendong dan juga memberi mereka makan mereka. Kebahagiaan untuk bayi adalah konsistensi dalam tindakan Anda.

2. Ketika Anda menyusui bayi Anda dan hal ini akan memenuhi perutnya namun ketika dia telah selesai dia akan tetap menghisap. Ini adalah sumber kenikmatan baginya. Bayi Anda adalah makhluk yang penuh kasih. Dia senang melihat kamu tersenyum dan bermain dengannya. Bermain mengintip dan buka mata Anda lebar dan dengani senyum manis di bibir Anda akan membuatnya merasa riang. Kami yakin bayi Anda akan belajar untuk tersenyum dan senyum Anda akan ditransfer ke dirinya. Ini adalah kunci utama untuk membuat tertawa bayi

3. Latihan peregangan. Sesaat setelah terbangun di pagi hari jika Anda ingin bayi Anda untuk tersenyum dan tertawa maka di sini ada tips nya. Meregangkan sedikit dan lembut lututnya ke dadanya dan kemudian geser ke kanan dan kiri. Tips kesehatan pada latihan ini membuat dia merasa baik dan dia pasti akan memercikkan tawa cekikikan indah untuk Anda.

4. Bayi menangis jika mereka merasa sakit perut atau masalah gas (perut kembung). Jika imut kecil Anda sedang mencoba untuk menyentuh perutnya dengan kaki maka Anda harus menempatkan dia pada perutnya di pangkuan Anda dan tekan punggung atau Anda juga dapat meletakkan dia di kasurnya dan meregangkan kakinya di udara. Kami yakin ini jenis teknik akan memecahkan masalah gas perut dan dia akan tertawa.

5. Ruam pada bokong/pantat adalah pembunuh bagi senyum bayi. Jika Anda ingin senyum konsisten di wajah bayi Anda maka Anda harus mengganti popok kotor segera. Setelah melakukannya gunakan beberapa bedak yang lembut. Ini akan mengurangi Ruam dan mencegah masalah yang lain. Gunakan cara ini untuk memastikan senyum sempurna dari bayi Anda.

6. Pada usia 4 atau 6 bulan bayi dapat meraih sesuatu. Beli beberapa mainan berwarna-warni lembut sedikit untuk dia dan tempatkan terus di depannya. Ajari dia untuk mencapai mainan itu dan ketika ia mendesak untuk ambil itu kemudian menyerahkan mainan baginya. Anda akan melihat ia akan bahagia dan tertawa atas prestasi yang kecil.

7. Ketika bayi anda mulai belajar berjalan . Anda dapat menolongnya dengan menempatkan tangan Anda di bawah lengan yang kecil dan biarkan dia berjalan. Di sini sebenarnya Anda memegang berat badan bayi dan ia hanya bertindak untuk berjalan.

8. Bayi selalu merasa baik ketika ada baiknya di kaki. Ya saat mengganti popok mereka jika Anda memijat kaki mereka dengan sedikit minyak bayi yang baik maka ini akan membuat bayi sangat senang memiliki ibu yang peduli.

Sumber: http://ken-zoo.blogspot.com/2012/05/8-tips-kesehatan-untuk-membuat-bayi.html

Read More

Tips Kesehatan Ibu Hamil | Tidur Sehat Ala Ibu Hamil

Tidur menjadi kebutuhan pokok bagi ibu hamil karena kehadiran janin di rahim memberikan ketegangan pada tubuh wanita. Itulah sebabnya wanita hamil cepat merasa lelah dan membutuhkan waktu beristirahat yang lebih banyak. Seorang ibu harus memperhatikan kualitas maupun posisi tidur dengan baik agar perkembangan janin pun dapat berjalan dengan sempurna.

Berikut adalah 9 tips yang perlu diperhatikan wanita hamil untuk mendapatkan kualitas tidur yang maksimal demi pertumbuhan janin sehat:

1. Perbanyak istirahat. Selama menjalani masa kehamilan, cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin dan cobalah untuk menambah jam tidur Anda.

2. Tetapkan jam malam. Tidur di waktu yang sama setiap malam akan membiasakan tubuh untuk memiliki jadwal khusus untuk beristirahat. Hal ini sangat baik bagi kesehatan ibu dan janin.

3. Tidur dengan posisi kepala dan leher terangkat. Tidur dengan posisi leher dan kepala yang diangkat dapat menurunkan asam lambung yang sering menjadi keluhan para wanita hamil.

4. Hindari mimpi buruk. Tidur dengan pikiran yang berbedan berat berpotensi menimbulkan mimpi buruk. Untuk menghindari hal ini, berbagilah dengan pasangan mengenai masalah dan ketakutan-ketakutan yang Anda rasakan. Hindari makan malam yang terlalu banyak.

5. Gunakan bantal tambahan. Pada trimester pertama kehamilan, Anda dapat menggunakan bantal tambahan antara lutut atau di bawah perut agar badan lebih terasa nyaman ketika tidur.

6. Pakailah bantal panjang. Dalam masa trimester kedua kehamilan, Anda dapat menikmati tidur yang lebih baik dengan menempatkan bantal di antara kedua lutut dan bantal yang memanjang dari punggung hingga perut.

7. Tidur miring ke kiri. Pada trimester ketiga kehamilan, cobalah untuk tidur miring ke kiri sehingga sirkulasi darah dapat ditingkatkan ke arah rahim, janin dan ginjal. Sirkulasi darah pada jantung juga dapat ditingkatkan dengan cara ini.

8. Lakukan aktivitas kecil. Memasuki trimester ketiga, wanita hamil terkadang tidak bisa tidur di malam hari. Lakukanlah beberapa kegiatan seperti menonton TV dan mendengarkan musik sebelum Anda mencoba untuk kembali tidur.

9. Atasi kram kaki. Kram di kaki menjadi hal lazim yang dialami wanita hamil. Untuk mengatasi hal ini, luruskan dan gerak-gerakkan kaki Anda ke atas ketika sedang berbaring di tempat tidur.

Hindari stres saat Anda menjalani masa-masa kehamilan Anda. Perbanyak istirahat untuk memaksimalkan perkembangan janin yang sehat. Hindari melakukan pekerjaan yang berat, lakukan olahraga yang teratur dan konsumsilah makanan bergizi. Jadi tunggu apalagi, nikmatilah masa-masa anugerah kehamilan Anda.

Sumber:  http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/65/news/120523195428/limit/0/Tips-Tidur-Sehat-Bagi-Wanita-Hamil.html

Read More

Tips Kesehatan Remaja | Cara Sehat Untuk Menjadi Remaja Yang Cerdas

Apa yang harus dilakukan atau tidak boleh dilakukan. Itulah pertanyaan remaja yang paling umum, sampai hari ini.
Narkoba, seks bebas, merokok dan minuman beralkohol adalah beberapa pilihan paling menakutkan bagi remaja dalam masyarakat sekarang. Banyak orang tua yang tidak tahu, bahwa putra putri mereka mengambil keputusan yang buruk, dengan memilih beberapa pilihan tadi. Dan banyak orang tua yang ragu, apakah putranya dapat memilih keputusan yang tepat, karena pengalaman mereka yang terbatas.
Sebagai remaja yang menginginkan hidupnya sehat, tanpa adanya narkoba, seks bebas, merokok dan minum minuman beralkohol, sebenarnya remaja bisa mengatasinya dan bisa melakukan hidup sehat. Namun, paling penting adalah peran, dukungan, kepercayaan, dan pemahaman dari orang tua merupakan hal utama agar hidup para remaja bisa menjadi lebih baik dan sehat.
Jika anaknya melakukan kesalahan dalam pengambilan keputusan. Peran orang tua disini haruslah menjadi sentral dari masalah anaknya. Melakukan pendekatan secara mental dan psikis harus mereka lakukan. Jika sudah terjangkit, lakukan pengecekkan pada dokter untuk kesehatan raganya. Dan mungkin harus ke psikolog untuk kesehatan psikisnya.
Untuk para remaja yang sedang “galau” akan pilihan keputusannya, berikut adalah hal-hal yang harus diperhatikan agar kalian menjadi remaja cerdas dalam pengambilan keputusan yang positif, yang akan membawa kalian sebagai remaja sehat. 3 pilihan remaja cerdas agar menjadi remaja sehat:
1. Lebih melakukan pendekatan dengan orang tua: Intensitas hubungan anak dengan orangtua menjadi aktor utama dalam kehidupan para remaja. Para remaja lebih butuh kebutuhan psikologis dari orang tua. Jika orang tua memenuhi kebutuhan psikologis mereka, para remaja akan cenderung menurut dan melakukan kegiatan positif, dan terhindar dari stres. Sehingga hidupnya akan terhindar dari penyakit yang disebabkan stres.
2. Kemampuan dalam mengatasi stres: Tekanan dalam kehidupan para remaja, memang itu hal yang harus dihadapi. Para remaja harus pintar dan harus memiliki trik khusus untuk mengatasi tekanan yag datang, agar tidak menjadi stres. Bagi yang tidak bisa menghadapi stres, mereka akan mencari pelampiasan, misal merokok atau minum minuman keras. Trik positif yang harus dilakukan untuk menghilangkan stres, yaitu dengan memilih kegiatan positif lain, misalnya olahraga atau jalan-jalan.
3. Memilih makanan yang sehat dan olahraga: Pemilihan makanan yang benar, seperti buah-buahan dan sayuran, akan membuat kalian terhindar dari beberapa penyakit dan akan terhindar dari kebiasaan negatif, seperti merokok. Kemudian berolahraga, kegiatan ini akan membuat pikiran kalian lebih segar dan jauh dari stres atau tekanan yang datang.
Nah, hidup sehat itu menyenangkan. Kalian para remaja jika hidup dengan sehat, akan terhindar dari penyakit dan bisa melakukan aktivitas yang kalian inginkan. Percayalah kalian bisa.

Sumber:  http://tipskesehatan.web.id/3-pilihan-remaja-cerdas-agar-menjadi-remaja-sehat

Read More

Tips Kesehatan Gigi | Cara Menjaga Kesehatan Gigi

Mau sakit Gigi ?, kalau ngomong soal yang satu ini saya kapok deh, lol. Maklum dulu saya sering menjadi korban sakit gigi sewaktu saya masih bersekolah dasar. Hal ini terjadi karena mengkonsumsi makanan yang bisa merusak gigi dan jarang menggosok gigi. Maklum dulu masih kecil , kerjaannya main terus.e
Mempunyai gigi putih juga bisa buat bangga lo bro..Namun jangan sampai sakit gigi, bisa-bisa seharian murung terus mukanya.

Kali ini ada beberapa tips yang berguna untuk menjaga gigi agar sehat.

1. Perbanyak minum air putih, juga buah-buahan dan sayuran yang bisa membersihkan gigi seperti apel, wortel dan seledri.
2. Gunakan sedotan jika ingin meminum kopi, teh ataupun minuman bersoda lain agar minumannya tidak mengenai gigi secara langsung . Soalnya minuman tersebut dapat membuat kerusakan kuat pada gigi.
3. Sikat gigi 3 kali sehari setelah selesai makan. Jangan menyikat gigi terlalu keras karena bisa mengakibatkan gigi abrasi dan rusak.
4. Gunakan strawberry karena strawberry bisa memutihkan gigi. Caranya dengan hancurkan saja strawberry dan tempelkan ke bagian gigi dengan menggunakan jari. Diamkan sampai 2 menit kemudian sikat gigi dengan bersih secara menyeluruh.

5. Noda gigi atau plak sehabis makan bisa kita cegah dengan memakan daun selada , brokoli dan juga selada.
6. Periksakan ke dokter setiap 6 bulan sekali.
7. Bagi ibu-ibu yang sedang hamil , setiap kali habis muntah sebaiknya gosok gigi atau kumur-kumur sebanyak mungkin. Karena muntahan tersebut disertai asam lambung yang bisa merusak email gigi dan lama kelamaan akan berlubang.
8. Karang gigi yang terbentuk sebaiknya segera dibuang.
9. Gigi yang berlubang sebaiknya ditambal.
10. Pilihlah sikat gigi yang mempunyai bulu sikat yang lembut.
11. Gunakan cara menyikat gigi yang benar yaitu dengan menggosok ke arah atas dan dilanjutkan ke arah bawah. Atau dari arah gusi ke ujung gigi.
12. Hentikan merokok, selain bisa membuat gigi kuning, merokok juga bisa menyebabkan penyakit gusi dan kanker mulut.
13. Gunakan benang floss untuk membersihkan sela-sela makanan yang terselip diantara gigi.

Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/2095249-13-tips-menjaga-kesehatan-gigi/#ixzz26eMhQgpo

Read More

Tips Kesehatan Wanita | Hal hal Yang Wajib di Waspadai Sehubungan Dengan Kesehatan Wanita

SAMA halnya dengan pria, wanita begitu rentan dengan berbagai penyakit. Namun, ada beberapa penyakit umum yang biasanya perlu diwaspadai kaum hawa. Apa sajakah itu?

Berurusan dengan masalah kesehatan memang perlu diprioritaskan, terutama wanita yang memiliki ancaman gangguan kesehatan lebih kompleks. Untuk itu, mengetahui ancaman penyakit yang rentan menyerang menjadi solusinya. Berikut ini lima masalah kesehatan yang biasanya menyerang wanita, seperti dilansir Sheknows.

Penyakit hati
Penyakit hati bertanggung jawab atas sekira 29 persen kematian pada wanita (menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat). Angkanya cukup tinggi, terutama karena tanda dan gejala penyakit salah didiagnosis pada pasien wanita (penelitian mulai menunjukkan bahwa gejala penyakit hati pada wanita berbeda dari pria). Penyakit hati biasanya disebabkan karena obesitas, stres, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Jika tidak diobati, penyakit ini dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Kanker payudara
Bertanggung jawab terhadap 1 persen kematian pada wanita di seluruh dunia. Kanker payudara menjadi masalah serius yang memengaruhi setiap wanita. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sementara dokter semakin baik dalam mengobati penyakit ini, jumlah wanita yang terserang penyakit ini juga meningkat. Sebagian besar kanker payudara disebabkan faktor gaya hidup. Sekarang ini banyak wanita yang menunda menikah, menunda memiliki anak, bahkan tidak mau punya anak, kelebihan berat badan, dan stres.

Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)
Memengaruhi 10 persen usia reproduksi wanita. Kondisi ini menyebabkan terbentuknya kista kecil pada ovarium selama ovulasi. Kista ini dapat mengganggu, menyebabkan nyeri, infeksi, merusak rahim, dan kesuburan wanita. Wanita dengan PCOS juga lebih rentan terhadap kenaikan berat badan, haid menjadi tidak normal, jerawat, dan pertumbuhan rambut berlebih.

Osteoporosis
Osteoporosis mengancam pria dan wanita, namun lebih banyak mengancam kesehatan wanita. Osteoporis memengaruhi kekuatan dan kelenturan tulang, dapat menyebabkan fraktur dan patah tulang di kemudian hari. Penyakit ini disebabkan oleh usia, ras (Kaukasia dan Asia memiliki risiko tertinggi terkana penyakit ini), konsumsi makanan yang rendah kalsium atau vitamin D, merokok, dan mengonsumsi alkohol yang berlebihan. Namun osteoporosis dapat dicegah.

Depresi
Penyakit ini memengaruhi sekira 50 persen lebih wanita daripada pria. Depresi terutama terjadi akibat perubahan hormonal (misalnya, depresi postpartum yang berkembang pasca-kehamilan) atau faktor gaya hidup (merasa terpisah dari orang yang dicintai, riwayat penyakit keluarga, atau penyalahgunaan zat). Depresi juga dapat dipicu oleh hidup yang penuh stres, dilecehkan ketika kecil, atau diabaikan.

Sumber: http://health.okezone.com/read/2012/06/05/486/641970/5-gangguan-kesehatan-wanita-wajib-diwaspadai

Read More

Tips Kesehatan Ibu Hamil | Menjaga Kesehatan Ibu Hamil bag 2

Kebersihan tubuh dan payudara.

Merawat kebersihan tubuh dan payudara sangat penting. Namun bagi ibu hamil yang memiliki riwayat keguguran berulang hendaknya mengurangi stimulasi ( merangsang ) menarik - narik puting payudara saat hamil  muda karena bisa merangsang hormon oksitosin dan menyebabkan kontraksi rahim. Perhatikan kebersihan payudara dan tubuh dengan mandi teratur sehari tiga kali. Hal ini sangat penting agar kulit sehat, peredaran darah ke seluruh tubuh lancar. Pembesaran ukuran payudara membuat ibu sedikit kurang nyaman pada awal kehamilan hingga menjelang akhir kehamilan. Gunakan Bra atau BH yang sesuai ukurannya.

Kebersihan tangan

Ibu hamil harus menjaga kebersihan tangan juga kuku. Selalu mencuci tangan setiap kali selesai melakukan pekerjaan dan sebelum makan. Suka memelihara binatang ? Hati hati ya dengan kucing dan kelinci dan unggas. Atau mungkin hobby menanam bunga ? Gunakan sarung tangan agar tidak terkontaminasi dengan pupuk atau kotoran hewan. Ingat diare kadang disebabkan hal yang remeh dan sepele. Tetapi bisa berbahaya untuk ibu hamil. Badan jadi lemah, kekurangan cairan dan infeksi saluran cerna. Bagi yang suka bermain dengan kucing, anjing, kelinci atau unggas. Hati - hati juga dengan resiko penyebaran virus toksoplasmosis melalui binatang dan unggas melalui kotoran hewan tersebut.

Perhatikan daerah perut.

Semakin hari perut membesar. Ini pertanda bagus berarti pertumbuhan janin sempurna. Kalau begitu harus mulai menyiapkan baju hamil. Hindari memakai pakaian ketat. Tak perlu kuatir banyak pakaian hamil yang modis dan nyaman dan tidak menekan perut. Semakin besar kehamilan ibu , sebaiknya biasakan tidur dengan posisi miring agar peredaran darah dari ibu ke janin lancar. Posisi telentang terlalu lama tidak dianjurkan bagi wanita hamil. Pembesaran perut ini juga berpengaruh terhadap keseimbangan tubuh. Tetap menjaga keseimbangan  dengan posisi tubuh tegak saat berjalan agar tidak terpeleset atau jatuh. Bila ada benda di lantai yang akan diambil, ibu hamil sebaiknya menekuk satu lutut dengan hati hati. Sebaiknya tidak langsung membungkukkan badan. Bisa terjatuh karena tubuh tidak seimbang.

Kebersihan daerah alat kelamin.

Selama hamil harus lebih hati - hati menjaga kebersihan alat kelamin. Kuman bisa masuk lewat alat kelamin yang terinfeksi. Maka biasakan membersihkan daerah alat kelamin dengan benar.Cebok dengan air yang bersih dari arah depan alat kelamin baru bagian ke belakang daerah dubur. Tidak perlu  menggunakan antiseptik pencuci vagina karena akan membunuh kuman baik yang ada di vagina yang akan melawan serangan kuman penyakit yang mencoba masuk ke dalam rahim. Sering mengganti pakaian celana dalam. Mengenakan celana dalam yang berbahan katun dan longgar. Menjaga agar celana dalam selalu kering dan bersih. Jangan cemas dengan keputihan karena hal ini akibat perubahan hormonal. Kecuali bila keputihan berubah bau busuk, warna hijau atau kuning kental disertai gatal. Bila ada penyakit kelamin suami juga harus diobati agar tidak terjadi infeksi silang  atau saling menularkan saat berhubungan seksual.

Latihan fisik dan olahraga

Jika tidak ada larangan dari dokter atau bidan untuk senam hamil, penting melakukan  senam hamil. Tujuannya agar memperkuat otot dasar panggul, meningkatkan daya tahan tubuh, melatih pernafasan dan memperlancar peredaran darah. Jika tidak sempat  senam  boleh digantikan dengan latihan jalan kaki  tiap hari selama tigapuluh menit. Ada beberapa keadaan kehamilan yang beresiko keguguran tidak memperbolehkan ibu jalan kaki bahkan harus bed rest total .Ya apa boleh buat, sebaiknya dinikmati saja. Sebagai gantinya di atas tempat tidur anda bisa melakukan gerakan senam Kegel. Bersyukurlah pada Tuhan masih bisa hamil dengan segala konsekwensinya demi keselamatan buah hati .

Perhatian khusus daerah kaki

Hindari memakai sepatu bertumit tinggi. Ibu hamil sebaiknya menggunakan sepatu yang tidak bertumit tinggi agar tidak terjadi pembendungan pembuluh darah pada daerah kaki. Pada saat tidur atau berbaring usahakan tungkai kaki selalu dalam posisi lebih tinggi. Bila harus bekerja dengan sepatu tumit tinggi hati - hati berjalan jangan sampai jatuh akibatnya bisa fatal. Sesekali baik juga merendam kaki dengan air hangat yang diberi garam. Suami bisa membantu memijat daerah kaki istri saat hamil dengan minyak zaitun atau lotion lembut sambil duduk di kursi. Hal ini membantu melancarkan peredaran darah,mencegah varises bertambah parah, mengurangi keluhan kram dan pegal di kaki.

Relaksasi dan beri kesempatan tubuh untuk beristirahat

Ibu hamil akan mengeluarkan energi ekstra untuk proses metabolisme tubuh dan penggantian sel sel tubuh yang rusak. Kapan semua itu berlangsung ? ketika kita relaks dan tidur. Berapa lama waktu yang baik untuk istirahat ? Pada siang hari cukup satu atau dua jam dan malam sekitar delapan jam. Jangan heran kadang saat tidur ibu hamil sering mimpi buruk. Tak perlu mengkaitkan dengan mitos. Hal itu wajar kadang ada rasa cemas yang terpendam dibawah sadar lalu terungkap dalam mimpi saat tidur. Oleh karena itu saling berbagi suka duka sangat penting antar suami istri saat kehamilan agar mengurangi beban stres mental dan fisik.

Salam hangat bagi para ibu hamil semoga sehat selalu hingga tiba  saat melahirkan nanti.

Read More

Tips Kesehatan Ibu Hamil | Menjaga Kesehatan Ibu Hamil bag 1

Menjaga kesehatan tubuh ibu hamil  sebenarnya tidak sulit. Hal - hal praktis yang  kadang dilupakan oleh seorang ibu hamil  justru  dapat menjadi masalah untuk kesehatan janin juga bila diabaikan Maka berikut ini ada 10 Cara menjaga kesehatan ibu hamil yang saya bagikan  mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki. Semoga bisa dilakukan sehari hari.

Menjaga kesehatan daerah  wajah dan kepala

Sering ibu hamil bertanya boleh mengecat rambut tidak waktu hamil? Sebaiknya sih tunda dulu. Mengingat obat yang digunakan untuk mengecat dan mengeriting rambut bersifat zat toksik ( beracun ). Kadang  ada juga keluhan rambut rontok  dan tumbuh rambut halus di pelipis menjadi masalah bagi ibu hamil. Tak perlu cemas itu hanya sementara sifatnya karena perubahan hormon kehamilan. Kebersihan daerah rambut dan kepala dapat dilakukan dengan keramas secara teratur. Ibu hamil boleh melakukan pijatan ringan pada wajah dan kepala untuk relaksasi.

Ibu hamil bila bercermin kadang melihat wajahnya ada flek. Ibu tak perlu risau dengan warna gelap atau bintik coklat pada wajah ( cloasma gravidarum ). Hal itu  juga akibat perubahan hormon yang merangsang pigmentasi pada wajah dan leher. Tidak perlu mengolesi dengan bermacam - macam krim pemutih. Setelah hamil perubahan warna flek coklat itu tersebut akan hilang sendiri.

Menghirup udara yang bersih.

Ibu hamil sebaiknya hati - hati  memilih tempat jalan pagi. Jangan biarkan hidung terlalu lama menghirup polusi di pinggir jalan yang padat kendaraan. Ketika ibu hamil harus membersihkan rumah  hindari penggunaan bahan - bahan yang mengandung zat aerosol cat , formalin , kamfer , dan racun serangga yang berupa obat nyamuk bakar maupun semprot. Jika memang harus melakukan penyemprotan serangga, atau membersihkan porselin dengan bahan kimia gunakanlah masker penutup hidung. Bagi ibu hamil dengan riwayat asma sebaiknya tidak terpapar dengan zat pencetus asma misalnya bulu binatang, serbuk bunga, debu karpet, udara dingin dan sebagainya.

Kesehatan mulut

Kesehatan mulut sangat penting bagi ibu hamil terutama adalah kebersihan gusi dan gigi Pada saat hamil seringkali timbul gangguan pada gusi dan gigi. Hormon kehamilan membuat gusi menjadi lebih lunak dan kadang mudah berdarah. Menggosok gigi dengan lembut dan sikat gigi secara benar dan teratur setiap sehabis makan. Sesekali boleh kumur dengan larutan air garam hangat. Bila gusi mudah berdarah atau bengkak gunakan pasta gigi yang sesuai  anjuran dokter atau bidan. Pada ibu hamil trimester pertama  kadang terdapat keluhan mual - mual dan muntah . meludah terus dan menimbulkan bau mulut ( halitosis). Ibu hamil sebaiknya  sering membersihkan mulut setiap kali setelah muntah. Teh dapat mengurangi bau mulut yang tidak sedap. Makanan bagi ibu hamil sebaiknya mengandung gisi yang seimbang, cukup vitamin dan serat alami buah dan sayur. Sebaiknya cuci bersih buah dan sayuran yang hendak dimakan mentah untuk mengurangi residu pestisida dan menghindari tercemar virus toksoplasma gondii .

Ibu hamil perlu menghindari rokok dan asap orang yang merokok. Keguguran  dan bayi prematur terjadi karena janin keracunan zat nikotin. Selain rokok juga hindari minuman beralkohol , Kafein , minuman suplemen yang diiklankan di televisi , soft drink yang mengandung suplemen tenaga, jamu - jamu atau produk sejenis yang tidak terjamin kualitasnya. Jika merasa ragu tentang jenis minuman tertentu bertanyalah pada dokter atau bidan anda mengenai seberapa besar dampak dan efek terhadap sang janin. Sebaiknya i bu hamil lebih mengkonsumsi minuman sehat, susu, jus buah, sari kedelai, air kacang hijau, air putih.

Read More

Tips Kesehatan Bayi | Cara Memijat Bayi

Pijat bayi sebenarnya tidak hanya bermanfaat untuk fisik si kecil, tetapi juga bisa menjadi sarana dimana Anda dan bayi Anda bisa berduaan dalam suasana rileks dan menyenangkan. Bahkan, bagi para ibu baru yang terkena depresi pasca melahirkan, salah satu obatnya adalah aktifitas yang satu ini, pijat bayi!
Pijat bayi sudah semakin populer belakangan ini, sehingga jika Anda ingin belajar secara langsung, sekarang sudah banyak klinik, bidan dan rumah sakit yang mengadakan kelas pelatihan pijat bayi, terutama di kota-kota besar.
Nah, bagi Anda yang ingin mengintip, seperti apa sih pijat bayi itu, berikut kami beberkan langkah-langkahnya, disertai dengan gambar.
Teknik pijat bayi yang kami jelaskan di sini cocok untuk bayi yang belum bisa merangkak. Oya, satu hal penting sebelum Anda memulai, jangan memijat bayi Anda sesaat sebelum maupun sesudah minum ASI/makan, ataupun ketika ia sudah mengantuk. Lokasinya bisa di mana saja yang nyaman untuk Anda berdua. Yang jelas, sebaiknya dilakukan di atas lantai dan dialas dengan handuk. Siapkan juga semangkuk kecil minyak (minyak zaitun dan virgin coconut oil paling bagus).

Kaki – bagian ini merupakan bagian yang terbaik untuk memulai pijatan, karena merupakan bagian yang paling tidak sensitif diantara bagian tubuh bayi yang lain. Colek sedikit minyak, mulai pijat dengan kedua tangan Anda secara perlahan, mulai dari daerah paha, terus ke bawah. Buatlah pijatan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri Anda. Gerakan pijatan harus selembut mungkin, meniru gerakan memerah susu. Pindah ke kaki yang sebelahnya lagi dan lakukan pijatan yang sama.

Telapak Kaki – Ambil salah satu telapak kakinya dan secara lembut putarlah beberapa kali ke arah kiri, lalu ulangi lagi ke arah kanan. Setalah itu, pijatlah punggung telapak kakinya mulai dari arah mata kaki ke arah jari-jari kaki. Pindah ke telapak kaki satunya dan ulangi seperti itu.

Tumit – Gunakan ibu jari Anda untuk memijat dengan membentuk lingkaran pada tumit bayi Anda

Jari Kaki – Bagian ini adalah penutup dari pijatan bagian kaki bayi. Peganglah jari mungilnya satu per satu menggunakan ibu jari dan telunjuk Anda, kemudian secara lembut tariklah searah dengan jarinya sehingga jari-jari Anda terlepas di ujung jari kaki bayi. Lakukan untuk kesepuluh jari kakinya.

Lengan – Ambil salah satu lengannya dan lakukan gerakan seperti yang Anda lakukan terhadap kakinya – gerakan seperti memerah susu, mulai dari ketiaknya, terus hingga ke pergelangan tangan. Kemudian pegang telapak tangannya, dan putar-putar secara perlahan beberapa kali, ke arah kanan dan kiri. Pindah ke lengan satunya lagi dan lakukan hal yang sama.

Telapak Tangan – Dengan menggunakan ibu jari Anda, pijatlah telapak tangan bayi Anda dengan gerakan memutar.

Jari Tangan – Sama seperti jari-jari kaki, secara lembut ambil satu per satu jari tangannya menggunakan ibu jari dan telunjuk Anda, lalu tarik secara perlahan.

Dada – Katupkan kedua telapak tangan Anda (seperti tapak Budha), lalu letakkan pada dadanya dalam keadaan seperti itu. Secara perlahan, buat gerakan ke arah luar tubuh bayi, sehingga telapak tangan yang terkatup secara perlahan terbuka menghadap ke bawah, dan telapak tangan Anda akhirnya menempel dan berjalan di atas dadanya. Ulangi beberapa kali.

Masih pada bagian dada, kali ini letakkan salah satu telapak tangan Anda dengan menghadap ke bawah, di daerah dada bayi, kemudian buatlah pijatan lembut ke bawah, ke arah pahanya. Buatlah gerakan ini secara bergantian, dengan tangan kanan dan kiri Anda.

Punggung – Balikkan tubuh bayi Anda secara perlahan, sehingga ia tengkurap. Posisi Anda berada di salah satu sisinya. Dengan menggunakan jari-jari tangan Anda, buatlah pijatan lembut melingkar dengan kedua tangan, dimulai dari bawah lehernya, sampai ke pantat si kecil. Pindahlah posisi Anda ke sisi sebelahnya lagi dan lakukan gerakan yang sama.

Masih pada bagian punggung, kali ini buatlah pijatan agak kuat dari sebelumnya, mulai dari bagian bahu, terus hingga ke kakinya.

Setelah selesai, Anda bisa memasangkan popoknya, lalu menggendong atau menyusuinya. Selamat mencoba!

Read More

Tips Kesehatan Remaja | Mitos Seputar Remaja

Remaja sebuah pribadi yang unik dalam masa perkembangan fisik dan mental  menuju kedewasaan. Remaja  dalam bahasa latin Adolocere / Adolescence, yang artinya tumbuh menjadi dewasa. WHO menetapkan usia 12 hingga 24 tahun dan belum menikah. Kelompok usia ini membutuhkan pendampingan yang  penuh pengertian, bijaksana dan sabar dari orangtua, guru, pemuka agama, lingkungan masyarakat . Mereka para remaja berada pada tahapan perkembangan fisik dan mental yang masih labil menuju kedewasaan. Remaja dengan segala dinamika  proses pertumbuhan dan perkembangannya  hanya ingin dimengerti dan dicintai.

Banyak pertanyaan remaja seputar kesehatan dan pergaulan mereka, sebagian saya share disini untuk berbagi pada orangtua  terutama yang memiliki anak remaja. Pertanyaan mulai dari hal yang  remeh, lucu, mitos, serius , seksualitas dan soal pergaulan dengan teman. Tampaknya mungkin hal - hal umum saja, tetapi bila remaja yang sedang berproses itu mendapatkan jawaban atau informasi yang keliru, akan  membuat mereka mengalami kebingungan. Semoga penjelasan mitos ini bisa menjadi  masukkan untuk para orangtua yang mempunyai anak remaja. Dan beberapa pertanyaan bisa jadi bahan inspirasi untuk diskusi di tengah keluarga saat  berkumpul.

Pemahaman tentang mitos - mitos :

Benar nggak sih berenang bareng satu kolam cewek dan cowok bisa hamil?
Berenang bersama anak remaja laki laki dan perempuan tidak akan mengakibatkan hamil. Namun demikian lebih baik berenang bersama teman laki - laki  kolam sendiri dan perempuan kolam sendiri.. Akan terjadi kehamilan bila di dalam kolam melakukan hubungan seksual antara laki – laki dan perempuan. Bila perempuan pada masa subur sperma dapat membuahi sel telur, terjadilah kehamilan.

Katanya anak cewek nggak boleh makan sayap ayam ya, ntar kalau ketemu jodoh sering terjadi ditolak mertua?
Tidak benar, sayap ayam apalagi ayam kampung asli, selain lezat juga mengandung protein. Makan saja tidak apa – apa. Bila sudah bekerja, berperilaku baik, dan beriman, pasti tidak ada calon mertua yang keberatan menerima jadi menantu.

Kalau lagi sedang menstruasi katanya nggak boleh keramas ya, nanti darahnya keluar deras?
Tidak benar, darah menstruasi yang keluar tidak tergantung akibat keramas. Setiap anak remaja perempuan yang sedang menstruasi boleh keramas, untuk menjaga kebersihan rambut.

Sering masturbasi bisa membuat kaki lumpuh, benar nggak sih?
Kecanduan masturbasi atau onani baik anak remaja perempuan atau laki – laki tidak baik. Akan membuat malas beraktifitas, pikiran tidak fokus akibat berkhayal, kurang konsentrasi belajar, membuang waktu dan energi sia – sia. Masa remaja sebaiknya diisi dengan kegiatan positif, olahraga, seni, kerja kelompok,menghadiri diskusi kesehatan, kegiatan memperdalam iman, dsb. Kelumpuhan kaki tak ada hubungan dengan masturbasi.

Anak perempuan nggak boleh makan telur ayam yang masih belum jadi, nanti sulit punya anak, benar nggak sih?
Telur ayam maupun bakal telur ayam yang kuning adalah sumber protein, tidak ada kaitan dengan kesulitan punya anak. Namun demikian waspadai mengkonsumsi berlebihan terutama bagi yang alergi protein telur.

Sumber: http://kesehatan.kompasiana.com/ibu-dan-anak/2011/09/23/seputar-mitos-dan-tips-tentang-kesehatan-remaja/

Read More