Menjaga kesehatan
tubuh ibu hamil sebenarnya tidak sulit. Hal - hal praktis yang kadang
dilupakan oleh seorang ibu hamil justru dapat menjadi masalah untuk
kesehatan janin juga bila diabaikan Maka berikut ini ada 10 Cara menjaga
kesehatan ibu hamil yang saya bagikan mulai dari ujung kepala hingga
ujung kaki. Semoga bisa dilakukan sehari hari.
Menjaga kesehatan daerah wajah dan kepala
Sering ibu hamil
bertanya boleh mengecat rambut tidak waktu hamil? Sebaiknya sih tunda
dulu. Mengingat obat yang digunakan untuk mengecat dan mengeriting
rambut bersifat zat toksik ( beracun ). Kadang ada juga keluhan rambut
rontok dan tumbuh rambut halus di pelipis menjadi masalah bagi ibu
hamil. Tak perlu cemas itu hanya sementara sifatnya karena perubahan
hormon kehamilan. Kebersihan daerah rambut dan kepala dapat dilakukan
dengan keramas secara teratur. Ibu hamil boleh melakukan pijatan ringan
pada wajah dan kepala untuk relaksasi.
Ibu hamil bila
bercermin kadang melihat wajahnya ada flek. Ibu tak perlu
risau dengan warna gelap atau bintik coklat pada wajah ( cloasma
gravidarum ). Hal itu juga akibat perubahan hormon yang
merangsang pigmentasi pada wajah dan leher. Tidak perlu mengolesi dengan
bermacam - macam krim pemutih. Setelah hamil perubahan warna flek
coklat itu tersebut akan hilang sendiri.
Menghirup udara yang bersih.
Ibu hamil sebaiknya
hati - hati memilih tempat jalan pagi. Jangan biarkan hidung terlalu
lama menghirup polusi di pinggir jalan yang padat kendaraan. Ketika ibu
hamil harus membersihkan rumah hindari penggunaan bahan - bahan yang
mengandung zat aerosol cat , formalin , kamfer , dan racun serangga yang
berupa obat nyamuk bakar maupun semprot. Jika memang harus melakukan
penyemprotan serangga, atau membersihkan porselin dengan bahan kimia
gunakanlah masker penutup hidung. Bagi ibu hamil dengan riwayat asma
sebaiknya tidak terpapar dengan zat pencetus asma misalnya bulu
binatang, serbuk bunga, debu karpet, udara dingin dan sebagainya.
Kesehatan mulut
Kesehatan mulut
sangat penting bagi ibu hamil terutama adalah kebersihan gusi dan gigi
Pada saat hamil seringkali timbul gangguan pada gusi dan gigi. Hormon
kehamilan membuat gusi menjadi lebih lunak dan kadang mudah
berdarah. Menggosok gigi dengan lembut dan sikat gigi secara benar dan
teratur setiap sehabis makan. Sesekali boleh kumur dengan larutan air
garam hangat. Bila gusi mudah berdarah atau bengkak gunakan pasta gigi
yang sesuai anjuran dokter atau bidan. Pada ibu hamil trimester
pertama kadang terdapat keluhan mual - mual dan muntah . meludah terus
dan menimbulkan bau mulut ( halitosis). Ibu hamil sebaiknya sering
membersihkan mulut setiap kali setelah muntah. Teh dapat mengurangi bau
mulut yang tidak sedap. Makanan bagi ibu hamil sebaiknya mengandung gisi
yang seimbang, cukup vitamin dan serat alami buah dan sayur. Sebaiknya
cuci bersih buah dan sayuran yang hendak dimakan mentah untuk mengurangi
residu pestisida dan menghindari tercemar virus toksoplasma gondii .
Ibu hamil perlu
menghindari rokok dan asap orang yang merokok. Keguguran dan bayi
prematur terjadi karena janin keracunan zat nikotin. Selain rokok juga
hindari minuman beralkohol , Kafein , minuman suplemen yang diiklankan
di televisi , soft drink yang mengandung suplemen tenaga, jamu - jamu
atau produk sejenis yang tidak terjamin kualitasnya. Jika merasa ragu
tentang jenis minuman tertentu bertanyalah pada dokter atau bidan anda
mengenai seberapa besar dampak dan efek terhadap sang janin. Sebaiknya i
bu hamil lebih mengkonsumsi minuman sehat, susu, jus buah, sari
kedelai, air kacang hijau, air putih.
0 komentar
Posting Komentar